Yoga betyder förening av kropp och själ.

 

Yoga är inte bara fysik träning, yoga är lika mycket mental träning. Vi tränar vår uthållighet, vårt fokus, vår acceptans och vår andning. Yoga är – Meditation i rörelse.

Att utöva Yoga innebär att vara totalt närvarande i det vi gör.

Vi jämför oss inte med någon annan i yogan, vi praktiserar utefter våra egna mål och förmågor.

Vi tränar vår acceptans till oss själva och våga släppa taget till känslor eller annat som håller oss tillbaka.

Vi lär oss att andas rätt och på så sätt syresätter vi vår kropp så att nya celler kan bildas, vi rensar ut kroppen på slaggprodukter genom träning i våra olika positioner.

Vi har ett mål och det är att hitta balans i vår kropp.

Yogan har sitt ursprung i Indien och är en ca: 5000 års tradition. Uppfanns av Patanjali, Yogans främsta ledare och filosof.

Yogans mål – Att utveckla sin självkännedom och på sikt leda till andlig utveckling.

 

Genom regelbunden yogaträning kommer du att stärka din kropp och öka din medvetenhet om hur din kropp och psyke mår, allt från spänningar och blockeringar i din kropp till tankar, beteende och känslor som styr och påverkar dej. Sociala, moraliska och etiska regler ingår också inom yogan, samt vägen till ett andligt uppvaknande – slutmålet – Bliss

 

Yoga är bra för:

  • Psyket balanseras
  • Ökad självkännedom, självkänsla, självförtroende
  • Närvaro i nuet – Midfulness
  • Ger energi
  • Höjer koncentrationsförmågan
  • Motverkar depression
  • Stressreducerande
  • Kroppen och muskler stärks
  • Förbättrar sömnen
  • Bättre kroppshållning – kroppsmedvetenhet
  • Renar kroppen och organen på gifter

 

 

Hatayoga

Hatayoga är den mest kända yogaformen. Man skapar balans i kroppen genom asanas-kroppspositioner och pranayama-andningskontroll.

 

 

Yinyoga

 

Yinyoga är en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Det är en lugn meditativ yogaform, där fokus ligger på kroppens yindelar som bindväv, skelett, inre organ, leder och ligament. Man låter musklerna slappna av.

Yinyoga är konsten att släppa taget.

Man utövar yinyoga i sittande eller liggande positioner, och vi håller positionen en längre tid. Cirkulationen kommer igång och vi blir mjukare i vår kropp.

Yinyoga är ett bra komplement till löpning och styrketräning, och även ett komplement till vår stressiga vardag. Vår utmaning är att lyssna på vår kropp.

 

 

 

Patanjali – Yogans främsta ledare

 

Patanjalis 8 faldiga väg inom yogan.

 

Patanjali

 

Yama – Ditt förhållningssätt till omvärlden

  • Ahimsa – icke våld
  • Satya – sanning
  • Asteya – icke stjäla
  • Brahamacharya – kontrollera sin sexualitet
  • Aparigraha – icke vara girig

Niyama – Ditt förhållningssätt till dig själv

  • Shaucha – renlighet – i kropp, tanke, tal
  • Santocha – nöjd och tillfreds
  • Tapas – disciplin
  • Svadhyaya – självinsikt
  • Isvara pranidhana – hängiven och öppen till en större kraft – Bliss

 

  • Yama – ditt förhållningssätt till omvärlden
  • Niyama – ditt förhållningssätt till dig själv
  • Asana – kroppspositioner för att frigöra kroppen
  • Pranayama – bemästrande av andning
  • Pratyahara – förmåga att dra tillbaka sina sinnen
  • Dharana – koncentration, förmåga att fokusera
  • Dhyana – meditation
  • Samadhi – total medvetenhet – Bliss

 

Yogans 8 faldiga väg kommer att bli en del av dej och du kommer känna att bitarna faller på plats om du disciplinerat och regelbundet utövar yoga.